Con un recorrido de 10 kilómetros, miles de corredores ponen a prueba su resistencia, buscan mejorar sus tiempos y celebrarán con orgullo al cruzar la meta. Si planeas correr con amigos o familiares, es importante que te prepares con anticipación para evitar emergencias y complicaciones. El Viceministerio del Deporte y la Recreación comparte estas siete recomendaciones imprescindibles para que disfrutes la competencia:
1.- Usa tenis cómodos: Evita estrenarlos el mismo día. Procura que sean de tu talla y adecuados para asfalto para mantener tus pies protegidos y cómodos.
2.- Mantente hidratado: Toma agua o bebidas bajas en azúcar antes, durante y después de la carrera para prevenir calambres y agotamiento.
3.- Aliméntate bien: Los días previos consume carbohidratos complejos (avena, pasta, arroz) y la noche antes de correr incluye proteínas magras, con una dieta sin grasas, picantes ni exceso de fibra.
4.- Descansa lo suficiente: Duerme bien las noches previas para evitar la fatiga y mejorar tu rendimiento.
5.- Viste ropa ligera: Prepara tu vestuario con anticipación y asegúrate de que sea cómodo, fresco y te permita moverte con libertad.
6.- Protege tu piel: Usa bloqueador solar y gorra.
7.- Actitud positiva: Disfruta la experiencia, motiva a otros corredores y celebra cada kilómetro.
Tu participación hace más especial la Carrera Independencia 2025 y compromete al Ministerio de Cultura y Deportes y el Viceministerio del Deporte y la Recreación a seguir con la creación de actividades gratuitas que promuevan una buena condición física.
¡Nos vemos en la meta!